Nem sempre acordamos motivados para encarar a vida profissional, não é mesmo? Ter alguns dias de desânimo é normal, contudo, esse cenário não pode se transformar em uma rotina. Então, para te ajudar a responder a pergunta “estou desmotivado no trabalho“, reunimos algumas dicas que vão guiar sua jornada de volta à motivação.
Assim, você voltará a ter toda a energia necessária para dar o seu melhor em seu emprego e garantir os resultados que você é capaz de entregar.
“Estou desmotivado no trabalho”: como mudar esse sentimento?
1 – Tente identificar o que te deixa desmotivado
Nem sempre é fácil identificar as origens da desmotivação, contudo, vale a pena olhar para o “conjunto da obra” que forma todas as facetas do seu trabalho e procurar os problemas. Dessa maneira, você poderá perceber pontos que te estressam, te deixam exausto, complicam o dia a dia e, consequentemente, derrubam a sua motivação.
Da mesma forma, não é simples encontrar soluções rápidas e efetivas para mudar esse cenário. Mas ter a clareza de quais são as questões por trás desse sentimento vai te ajudar a montar um plano de ação para os próximos passos e “atacar” nos lugares certos.
2 – Olhe para a sua vida pessoal
Você já parou para pensar que, talvez, a desmotivação com o trabalho tenha raízes em outras partes da sua vida? Afinal, por mais que tenhamos vários papéis e funções, no fim do dia somos uma pessoa única, que nem sempre consegue separar cada “fatia” da “pizza inteira”.
Então, na hora de procurar a origem da desmotivação, não deixe de pensar em todas as áreas da sua vida. Será que alguma coisa na sua vida pessoal não anda bem? Talvez questões de relacionamento, realizações, planos para o futuro, problemas de saúde e outros pontos estejam desequilibrados, afetando a sua realidade como um todo.
3 – Busque ajuda profissional com a psicoterapia
Essa procura pelas raízes do problema pode te levar a compreender a importância do autoconhecimento. Ele te ajuda a olhar para dentro e entender mais sobre si mesmo, seus processos, formas de lidar com emoções e com a vida no geral. Para isso, busque um profissional qualificado, ou seja, um psicólogo, por meio da psicoterapia.
Esse processo será fundamental para todos os aspectos da sua vida, e não apenas o profissional, contribuindo com a sua autoconfiança, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional e também a automotivação, ou seja, a capacidade de buscar em si mesmo a motivação necessária para seguir em frente.
Percebe como o processo da psicoterapia ajuda a clarear a mente e deixar seus objetivos mais delineados? Assim, você volta a se conectar com seus valores e propósitos, voltando a ter a motivação requerida para lutar por eles e seus objetivos de vida, seja na carreira, seja no âmbito pessoal.
4 – Avalie o que você pode mudar no seu cotidiano e trabalho em si
Todo esse trabalho precisa culminar em um plano de ação com mudanças, certo? Sendo assim, depois de observar o que pode estar afetando seu ânimo profissional, trabalhe para mudar esses pontos. Avalie o que pode ser modificado por você, converse com seu gestor ou mentor, pense em maneiras de mudar a dinâmica de trabalho, pense na resolução dos problemas e aja para mudar essa realidade.
O próprio processo de transformação já poderá melhorar a sua motivação, e no fim das contas, a caminhada será mais um fator a aumentar a sua vontade de trabalhar e entregar resultados condizentes com a sua competência.
5 – Crie uma rotina para o seu dia a dia profissional
Por mais que ter motivação seja fundamental para conseguir trabalhar bem, e buscá-la deve ser um ideal, não podemos acreditar que estaremos motivados em todos os dias de nossas carreiras. Estar desmotivado o tempo todo é um problema, porém, eventualmente todos os profissionais terão que atuar mesmo sem vontade, e isso é completamente normal.
Para contornar essa baixa disposição e mesmo assim entregar bons resultados, o indicado é focar na disciplina e na motivação, pois as duas vão garantir uma base sólida para que, mesmo com pouca motivação, você consiga entregar suas tarefas do dia. Sendo assim, não deixe de priorizar uma regrada rotina profissional.
Ao criar processos e organizar o seu dia a dia, ficará mais fácil encarar o trabalho mesmo em dias de pouca motivação, ajudando com a manutenção da sua disciplina. Para isso, aposte em listas, ferramentas como agendas e calendários, aplicativos e sites específicos para isso, como o Trello e o Notion, e não se esqueça de testar várias técnicas para encontrar a que melhor se encaixar com as suas necessidades.
6 – Descubra como funcionam os seus níveis de energia
Um método excelente para lutar contra a desmotivação é agir estrategicamente de acordo com os seus níveis de energia. Cada pessoa tem períodos com mais ou menos energia, e aprender a identificar como esse processo funciona com você vai te ajudar a organizar o seu dia.
Assim, caso o seu pico de energia seja pela manhã, você já sabe que precisa concentrar atividades mais robustas nesse período, deixando funções mais simples e “automáticas” para horários em que sua energia está mais baixa.
7 – Procure métodos de organização do tempo, como o Pomodoro
Lembra da importância de ser organizado e ter disciplina para conseguir trabalhar bem, mesmo com oscilações de motivação? Uma excelente maneira de seguir firme com esses dois pontos é por meio dos métodos de organização de tempo.
Existem diversas técnicas para conseguir aumentar a sua produtividade em relação às horas de trabalho. Elas incluem o Método Pomodoro, a Matriz de Eisenhower, o Método Kanban e o Método GTD. Lembrando que nem sempre você vai encontrar a técnica ideal para você logo de cara, então continue buscando a melhor alternativa até achar um modelo que funcione.
8 – Coloque na balança se não está na hora de buscar novos desafios
Se mesmo com esse árduo trabalho a motivação não aparecer, pode ser que esteja na hora de buscar novas oportunidades e desafios. Isso não significa apenas trocar de emprego, mas sim observar o mundo ao seu redor procurando caminhos que façam seus olhos brilharem.
Talvez isso signifique procurar outra posição, ou quem sabe não está na hora de ir atrás de uma promoção? Aprender um novo idioma? Investir no seu desenvolvimento acadêmico com uma pós-graduação? Iniciar um curso novo? Dedicar tempo a um trabalho voluntário?
As opções são infinitas, e no fim, o que vale é encontrar maneiras de responder à pergunta “por que estou desmotivado no trabalho” para mudar essa realidade e ter um futuro brilhante.
