Com a tecnologia viabilizando o aumento da produtividade, é comum que as pessoas se sintam cada vez mais sobrecarregadas. No entanto, não é fácil lidar com toda essa demanda e logo o sentimento de fracasso pode afetar grande parte dos profissionais.
Em alguns casos, a frustração pode fazer com que o colaborador assuma ainda mais tarefas para tentar provar o seu valor, agravando a situação.
Neste artigo, você entenderá o que é o sentimento de fracasso e o que fazer para combater essa sensação.
O que é sentimento de fracasso?
É normal ficar frustrado quando as coisas não saem da forma como esperávamos, concorda? E isso pode acontecer com qualquer um de nós, a qualquer momento.
O problema é que o sentimento de fracasso é algo diferente. Ele é uma sensação de que não somos suficientes, mesmo que isso não seja verdade e, geralmente, está muito ligado a uma culpa constante.
Além disso, esse sentimento pode estar relacionado às outras pessoas.
Por exemplo, você já se flagrou se comparando aos outros?
Muita gente tem o costume de comparar as suas conquistas profissionais com as de colegas, amigos e familiares, o que pode levar a se sentir menos competente ou inteligente do que eles. Inclusive, as redes sociais têm potencializado essa sensação.
O sentimento de fracasso também pode vir de um ponto de rejeição – quando você não passa em uma entrevista, exemplo.
Tudo isso demonstra que esse sentimento pode estar muito mais relacionado à sua percepção de fracasso do que ao fracasso em si.
Sendo assim, é muito importante que você dedique tempo para reconhecer e entender o que é o fracasso de fato e lidar com as emoções que ele desperta.
Como lidar com o sentimento de fracasso?
Existem algumas dicas que podem te ajudar a combater o sentimento de fracasso. Listamos algumas delas a seguir.
1 – Saiba reconhecer seus sentimentos
É normal querer evitar as emoções que acompanham o sentimento de fracasso, afinal, elas causam desconforto. No entanto, é importante que você saiba reconhecê-las.
O que você sente quando acha que as coisas não saíram conforme esperado? É decepção, raiva, tristeza?
É fundamental que você saiba identificar essas sensações para aprender a lidar com elas.
Quando você faz isso, fica mais fácil saber se o que você está sentindo tem origem em algo que é de sua responsabilidade ou em algo irracional, como veremos a seguir.
2 – Identifique suas crenças irracionais
Digamos que você não conseguiu finalizar uma entrega por estar sobrecarregado e passa a ter pensamentos negativos sobre essa experiência. O que é possível fazer a respeito?
Em situações como essa, é essencial que você reflita que esse sentimento e essas crenças podem não ser racionais.
Uma boa forma de enfrentar pensamentos como esses é refletir sobre o seu próprio sucesso.
Ou seja, nos momentos em que você estiver se sentindo mais vulnerável, faça uma lista com todas as suas conquistas, sejam elas grandes, sejam elas pequenas.
Assim que você for fazer a sua próxima tarefa, leia essa lista. Dessa forma, você evitará que o medo e o sentimento de incapacidade te impeçam de seguir em frente.
3 – Crie um novo conceito de fracasso
Que tal se questionar “o que está definindo a minha visão pessoal de fracasso?”
Pense nessa questão sozinho ou com a ajuda do seu psicólogo, se você faz terapia. Isso te ajudará a ter insights sobre como você enxerga os conceitos de fracasso e de sucesso.
É preciso entender que o fracasso não é um rótulo que você carrega por toda a sua carreira, mas que é algo que acontece com a maioria dos profissionais e que ele não te valida como pessoa.
4 – Diminua a comparação com outras pessoas
Lembra que já dissemos como as redes sociais impactam a nossa sensação de fracasso? E não é só do Instagram que estamos falando.
Observar as conquistas de outras pessoas no LinkedIn também pode gerar um sentimento de frustração quando aquele cargo que você tanto esperava não veio ou quando você se sente estagnado.
Então, quando perceber que está começando a cair na armadilha de se comparar com outras pessoas, o ideal é que você volte seus pensamentos para tudo o que realizou profissionalmente até agora.
Pense que as vitórias das outras pessoas não tiram nada disso de você ou que ao menos te afetam. Se quiser se comparar com alguém, o melhor caminho é se comparar com o profissional que você já foi no início da carreira e ver o quão longe chegou.
Se notar que existem perfis que você segue nas redes sociais que te despertam esse sentimento de fracasso, considere deixar de segui-los ou dar um tempo nos acessos.
5 – Reconecte-se com os seus objetivos
A nossa última dica é que você se reconecte com os seus objetivos, suas aspirações, talentos e habilidades.
Quanto mais certeza você tiver sobre o que quer para a sua carreira, mais fácil será descobrir as áreas em que você precisa se desenvolver e conseguir resultados melhores.
O conhecimento ajuda a melhorar a maneira como você se sente sobre si mesmo, aumentando a autoestima e a sua segurança como profissional.
Como você viu, existem boas formas de combater o sentimento de fracasso na carreira. Para isso, é fundamental que você não deixe que fatores externos definam o seu ponto de vista do que é fracasso e que olhe mais para as conquistas profissionais que já teve até aqui.
