Saber como lidar com a timidez no trabalho pode ser um fator decisivo para que você consiga construir vínculos com os seus colegas e ficar à vontade em sua função. A timidez já é capaz de provocar diversos impactos negativos na vida pessoal, mas no que diz respeito ao profissional, a questão se torna ainda mais delicada.
Primeiramente, vale entender que em casos extremos de dificuldade com socialização, o mais adequado é procurar uma ajuda profissional. Por meio da terapia cognitiva comportamental, um psicólogo — que já é inclusive preparado para lidar com essas situações — pode oferecer o suporte necessário.
No entanto, se a timidez representar apenas um pequeno empecilho antes que você realmente possa se soltar com as pessoas do seu convívio, alguns comportamentos podem ajudar a lidar com ela.
Por que você não deve ser tímido no trabalho
A timidez pode atrapalhar o desempenho de um profissional e impactar nas oportunidades de crescimento. Isso porque, uma vez tímida, a pessoa encontra dificuldade em se posicionar, expor ideias e opiniões, então acaba não participando tanto nas reuniões, tampouco contribui com sua visão, o que pode ser visto pelos líderes como uma falta de engajamento.
O profissional tímido também pode ficar de fora de treinamentos, workshops ou eventos relacionados ao networking, o que impacta negativamente não apenas no envolvimento com a empresa em si, mas também em sua rede de contatos, algo imprescindível.
Além disso, a timidez pode ser um indício da falta de confiança. E como se candidatar a um cargo mais alto ou uma promoção se não há confiança no seu trabalho? Já não é segredo que o âmbito profissional, de modo geral, valoriza muito os colaboradores confiantes e decididos.
Habilidades de liderança costumam ser muito valorizadas também, como delegar tarefas, fornecer feedback construtivo e tomar decisões difíceis. A timidez atrapalha o desenvolvimento dessas habilidades, e como resultado, isso também limita o crescimento profissional em cargos de gestão.
Como lidar com a timidez no trabalho
Dito isso, existem algumas estratégias eficazes para lidar com a timidez no trabalho. No entanto, vencer essa dificuldade não é algo que acontece simplesmente da noite para o dia: é uma tarefa que pode ser conduzida aos poucos, sem autocobrança excessiva. Exigir demais de si mesmo não é o caminho, uma vez que isso tem potencial para gerar frustrações.
1 – Entenda o que está por trás dessa timidez
O primeiro passo é entender de onde vem a timidez. Pode ser um medo de ser incompreendido, uma falta de autoconfiança ou até mesmo de autoconhecimento. Qualquer que seja a causa, é importante descobrir, porque isso pode ajudar a dar os primeiros passos rumo a uma jornada sem timidez.
Nesse primeiro momento, é necessário se concentrar em si mesmo e no que pode ser melhorado. O autoconhecimento é a chave para vencer qualquer obstáculo. Para isso, faça exercícios de reflexão, pratique meditação, tire um tempo para entrar em contato com você!
2 – Busque uma forma de se expressar
Expor o que você pensa pode ser uma tarefa difícil, principalmente se isso envolve olhar no olho e falar em voz alta. Mas que tal buscar, pelo menos nesse começo de luta contra a timidez, uma maneira mais confortável de expressar o que está sentindo? Escrever pode ser uma boa ideia, e não precisa mostrar o que escreveu. Basta que coloque isso para fora. É um primeiro passo para entender suas ideias e suas convicções.
3 – Faça pesquisas e se prepare antes
Se você precisa falar em público em algum momento — apresentando um projeto, por exemplo —, a ideia de se preparar antes pode te salvar de imprevistos. Faça uma pesquisa bem criteriosa sobre o assunto a ser abordado e treine em casa antes tudo o que será dito. Isso te ajuda a ficar à vontade e acumular mais confiança naquilo que está dizendo.
4 – Peça ajuda para outra pessoa
Pedir ajuda não é errado, tampouco vergonhoso. Se você está com problemas para se enturmar ou se tem dificuldade para se posicionar nas reuniões, um bom método para vencer isso é conversar com um colega ou mesmo um líder. Não vai ser fácil passar por cima da própria timidez para pedir ajuda, mas mais difícil ainda é se deparar com isso sozinho.
5 – Comece a mostrar suas opiniões aos poucos
Você não precisa dominar o ambiente da reunião logo de cara. Comece apresentando apenas uma ideia ou opinião. Prepare-se antes, mas cumpra essa meta pessoal. Depois, aumente essa meta gradativamente, até que sua presença nas reuniões seja naturalmente mais frequente. A timidez é uma inimiga que precisa ser enfrentada dia após dia, e quando menos perceber, você já estará mais incluso no trabalho.
6 – Aprimore a comunicação
A comunicação pode trazer respostas de como lidar com a timidez no trabalho. Para isso, você pode optar por um curso na área. Uma pós-graduação Anhanguera, por exemplo, te ajuda a alcançar esse objetivo.
