Ser autossabotador é mais comum do que parece e essa característica pode se manifestar em diversos aspectos da vida, tanto em questões pessoais como profissionais. Como consequência, as pessoas se sentem incapazes de alcançar novas metas e acabam nem tentando criar objetivos na vida.
A autossabotagem pode afetar relações pessoais, impedir que se desenvolva no trabalho e está relacionada com a autoestima. Por isso, trabalhar essas questões e superá-las pode ser um desafio. Talvez a pessoa nem compreenda que tem esse comportamento, e aí fica mais difícil ainda agir e tentar mudar.
O que é autossabotagem?
Enquanto sabotar algo significa impedir que a ação ocorra, a autossabotagem é quando uma pessoa faz isso consigo mesma. Pessoas que agem assim costumam arranjar desculpas e por empecilhos para a realização de algo que pode oferecer novas oportunidades para sua vida.
De forma inconsciente, a pessoa cria barreiras que a impedem de alcançar seus sonhos. Ainda lida com pensamentos negativos que a fazem pensar que não é capaz ou merecedora de tal realização.
Em geral, esses gatilhos são mentais, mas acabam se manifestando fisicamente ao impedir que a pessoa faça uma tarefa ou persiga um projeto. Se esse padrão permanecer, além de impedir o crescimento pessoal e profissional, pode se tornar um hábito que impedirá que a pessoa evolua na vida.
A longo prazo, gera grande frustração, e ainda faz com que o indivíduo acredite que não merece amor, felicidade ou sucesso. Isso leva a questões mais graves relacionadas à saúde mental, como depressão e ansiedade, ou ainda se manifesta em questões físicas.
É difícil dizer exatamente como esse processo se origina, mas geralmente está atrelado à traumas vividos na infância ou adolescência, seja no ambiente familiar, seja outro que o tenha marcado.
Nesse período as pessoas estão desenvolvendo suas percepções do mundo e criando sua personalidade, e o meio em que estão inseridos tem grande influência nessas definições. Seja para atingir um padrão imposto por terceiros, seja por si mesmo, acaba por fortalecer esse sentimento de incapacidade e não merecimento.
5 sinais que você é autossabotador
O primeiro passo para transformar essa atitude é compreendê-la. Existem muitas características da autossabotagem e muitos pensamentos negativos que podem manifestá-la. Confira a seguir cinco sinais de que você é autossabotador:
1 – Autocrítica constante
Saber se autoavaliar pode ser uma característica benéfica, mas como você mede seu sucesso em relação às pessoas ao seu redor? Em geral, autossabotadores têm pouca convicção em si mesmos, enquanto são tolerantes com todos ao redor. Seus pensamentos mais comuns incluem frases como “não vou conseguir” e “não mereço isso”.
2 – Comparação constante
Para medir as próprias conquistas, em geral se comparam com todos, mesmo que não seja uma referência adequada. Com isso, estão constantemente se colocando para baixo, achando que não são tão bons quanto aqueles com os quais se comparam. Ninguém nunca terá a vida do outro, nem será como o outro, portanto se comparar não trás nenhum benefício.
3 – Falta de motivação
Ao repetir para si mesmo constantemente que não é capaz ou tão bom quanto os outros, é provável que tenha pouca motivação para, de fato, tentar realizar algo. Com isso, segue estagnado na vida e acaba colocando em prática seus pensamentos e temores.
4 – Medo constante de errar
Essas “vozes” internas que constantemente dizem que as coisas darão errado também geram um medo irracional de errar. Uma certa dose de medo é importante para manter-nos alertas, mas, em geral, pessoas com esse comportamento acabam não realizando as tarefas mais básicas por se acharem incapazes, o que dificultará ainda mais seu desenvolvimento profissional.
5 – Empecilhos constantes
Essa ideia de que não é bom o suficiente ou não conseguirá realizar nada faz com a que a pessoa enfrente dificuldade para tentar e crie desculpas ou impedimentos para realizar determinada coisa. Pode ser tão pequeno quanto uma tarefa do dia a dia ou grande o suficiente para impedir seu crescimento.
Algumas pessoas, por exemplo, mesmo sabendo que os estudos ajudarão a crescer na carreira, têm medo de voltar a estudar, ou compartilhar suas ideias em público.
Como lidar com a insegurança?
É preciso lembrar que, caso as atitudes comentadas acima sejam comuns e estejam atrapalhando o desenvolvimento, o ideal é buscar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra. Mas, além disso, temas algumas dicas para ajudar a desenvolver a segurança e trazer um senso maior de autoestima que ajudará a pôr em prática os sonhos e, de fato, permitir que eles se realizem:
1 – Aceite o fracasso
“Fracasso” é uma palavra forte, mas, embora ninguém queira passar por isso, é assim que muitos autossabotadores se sentem. O problema é que, às vezes, nem há fracasso, já que não há nem a tentativa. É preciso saber que erros acontecerão e, algumas vezes, as tentativas podem sim fracassar. Mas isso acontece com todos e não é motivo para desistir, mas sim aprender com os erros e tentar de outra forma.
2 – Crie objetivos e os siga
Ter objetivos e metas ajuda a manter o planejamento e seguir focado. Isso serve para pequenas questões do dia a dia e grandes metas de vida. Saber onde quer chegar tira o foco desses pensamentos sabotadores. Além disso, leve seu planejamento a sério e fique firme em suas decisões.
3 – Busque novos conhecimentos
Estudar mais e adquirir novos conhecimentos ajudará a ampliar o repertório e diminuir essa sensação de incapacidade. Busque formas de se aperfeiçoar fazendo cursos, começando uma graduação ou se especializando com uma pós-graduação em 6 meses. Com isso, esse perfil autossabotador vai perdendo espaço para os planos e conquistas que virão por merecimento.
