Aprender a olhar para as emoções como uma parte fundamental da sua existência é fundamental para se destacar no mercado. Isso acontece em duas frentes: quando essa compreensão te ajuda a crescer profissionalmente, e quando as empresas enxergam seu comportamento como um diferencial. Para isso, você precisa ter agilidade emocional.
Ela faz parte da lista de habilidades emocionais que o mercado começou a valorizar nos últimos anos. Afinal, as empresas perceberam que contar com uma equipe de profissionais com competências comportamentais é extremamente vantajoso. Além de melhorar o clima organizacional, elas influenciam nos resultados, aumentando a produtividade.
O conceito, contudo, não deve ser confundido com a inteligência emocional, que também ficou bastante conhecida nos últimos anos com a valorização das soft skills. Porém, ambos se complementam, e você vai entender todas as diferenças entre as duas competências agora.
Qual é o conceito de agilidade emocional?
Ser uma pessoa ágil emocionalmente significa que você é capaz de gerenciar os seus sentimentos. Assim, você conseguirá trabalhar as suas emoções com mais facilidade e consciência, sem deixar que elas te dominem em momentos de tensão, crises e situações desfavoráveis.
Isso vai te ajudar a lidar mais tranquilamente com os percalços do dia a dia, seja no trabalho, seja na sua vida pessoal, por meio da modulação do seu estado emocional. Sabe aqueles momentos de impulsividade, crises nervosas e pensamentos embaralhados, que podem comprometer o seu comportamento? Você conseguirá evitar a maioria deles por meio da agilidade.
Todavia, isso não significa que você terá que reprimir ou bloquear seus sentimentos em prol do seu trabalho, por exemplo. Na realidade, essa habilidade vai te ajudar a controlá-los de forma saudável, aprendendo a compreender cada um deles e evitar reações inadequadas por meio do autoconhecimento. Afinal de contas, quando você reconhece seus sentimentos, você também se acolhe.
É por isso que a inteligência emocional é fundamental para o desenvolvimento da agilidade com as suas emoções. Tendo em vista que a inteligência é a capacidade de identificar os seus sentimentos e conhecer cada uma das suas emoções, entendendo suas origens e motivações, ela é fundamental para que você consiga dar o “próximo passo”.
Como consequência, você vai compreender a maneira como a sua mente funciona, e conseguir ter clareza e calma sempre que emoções extremas tomarem conta de você.
O que fazer para adquirir agilidade emocional?
Você já deve ter percebido que essa competência vai te ajudar na vida profissional, não é mesmo? Com ela, você conseguirá se adaptar mais facilmente a várias situações, ambientes e pessoas, será capaz de lidar com diferentes personalidade de forma muito mais fácil, e não terá que se preocupar em cenários de tensão.
Porém, para chegar a este nível, você terá que desenvolver a capacidade de ser ágil emocionalmente. Para isso, considere as dicas abaixo:
1 – Aposte no autoconhecimento
Um ótimo ponto de partida é investir no seu autoconhecimento, justamente para entender a si mesmo e desenvolver inteligência emocional. Ou seja, aprender a reconhecer os seus sentimentos e conseguir nomeá-los e entendê-los.
Todavia, tenha em mente que o processo de se autoconhecer é longo, e provavelmente vai durar a sua vida inteira. O importante é conseguir identificar os pontos que fazem de você único, compreendendo o que está por trás dos seus comportamentos e emoções.
2 – Não tenha medo das suas emoções
Durante a sua jornada, é fundamental ter em mente que as emoções não podem ser evitadas, reprimidas ou bloqueadas. Para que você tenha agilidade sentimental, é essencial conseguir encarar seus sentimentos de peito aberto, ciente de que não vai ser fácil, mas que você precisa olhar no fundo dos olhos de cada um deles para entender suas raízes.
3 – Tenha frieza para olhar as situações “de fora”
Outra boa estratégia para melhorar sua capacidade de gerenciamento emocional é aprender a olhar as situações por outro ângulo. Sempre que se deparar com um cenário estressante ou emocionalmente exaustivo, tente assumir uma postura mais racional e olhar para o problema “de fora”.
Assim, você vai adicionar à sua avaliação vários pontos cegos, que foram escondidos por emoções exacerbadas que ainda não foram acolhidas e calibradas.
4 – Tome cuidado para não ficar obcecado com as análises
Por mais que analisar suas emoções e origens seja importante, tome cuidado para não criar uma obsessão. O processo não será simples, mas ele também não deve ser aflitivo, causar agonias e te deixar traumatizado. O objetivo, no fim das contas, é justamente o contrário: trazer mais tranquilidade para você.
5 – Procure ajuda especializada
Por fim, nossa principal dica é que você busque ajuda profissional especializada para conseguir passar por esse processo com suporte. Psicoterapeutas são capacitados a conduzir a sua trajetória de autoconhecimento, e vão dar todo o suporte necessário para que você passe por isso de forma saudável e assistida.
Então, agora que você já adicionou a agilidade emocional na sua lista de desenvolvimentos profissionais, que tal incluir mais um tópico? Invista em uma pós-graduação EAD e garanta o seu título oficial de especialista, subindo mais um degrau na escada profissional do sucesso.
