Manter o bem-estar e a saúde da sua mente não são tarefas involuntárias, especialmente no mundo atual. Todos nós precisamos nos esforçar para evitar hábitos que prejudicam a saúde mental e buscar uma vida mais equilibrada, que consiga balancear as esferas pessoal e profissional. E hoje, quem vai nos ensinar a fazer isso é Izabella Camargo.
A jornalista foi diagnosticada com Síndrome de Burnout em 2018. Desde então, o tema passou a ser um grande foco em sua vida, inclusive no lado profissional. Atualmente, ela trabalha para promover o bem-estar e um mundo empresarial mais saudável, o que inclui dar dicas para que você consiga melhorar a sua saúde mental.
Por mais que as empresas tenham que assumir a responsabilidade de oferecer ambientes saudáveis para seus colaboradores, os profissionais também podem agir para ter uma melhor qualidade de vida. Inclusive, Izabella vai te ensinar que algumas mudanças de hábitos são bastante simples, mas capazes de proporcionar melhorias impactantes no dia a dia.
Em uma publicação no site da revista Você RH, a jornalista compartilhou alguns comportamentos que todos devemos evitar, em prol da saúde mental. Abaixo, você vai encontrar todos eles e entender por que é tão importante adotar novos hábitos para ter uma rotina sustentável e agradável.
8 hábitos que prejudicam a saúde mental
1 – Não ter boas noites de sono
“Seres humanos precisam dormir de 7 a 8 horas por dia.” Você com certeza já ouviu essa frase, certo? Pode ser que ela tenha sido dita por médicos, talvez familiares e amigos reforçaram essa ideia em conversas informais, ou quem sabe você encontrou a informação buscando maneiras de melhorar a sua qualidade de sono.
Independente de como ela chegou até você, o importante é saber que ela é real. Todos nós precisamos de noites de sono completas e de qualidade, que promovem um momento de descanso total, reforço dos aprendizados do dia e qualidade de vida, de forma geral.
“Burlar” essa recomendação pode não parecer algo tão grave, contudo, o estresse acumulado ao longo de anos de noites mal dormidas pode ter impactos significativos na sua vida. Além de piorar a sua saúde mental, não dormir o suficiente pode aumentar o seu risco de desenvolver doenças.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, conforme Izabella pontuou em seu texto, pessoas que dormem menos de 6 horas durante a noite têm 4 vezes mais chances de morrer e desenvolver 84 tipos de doenças diferentes.
2 – Evitar as atividades físicas
Os benefícios do movimento e das atividades físicas já estão mais do que comprovados. E por mais que muitas pessoas aleguem não gostar ou não ter tempo de se exercitar, essa é uma questão de saúde.
Fazer das atividades físicas parte da sua rotina vai melhorar a sua saúde mental e ajudar a manter a saúde física em dia. Além de prevenir lesões e doenças na terceira idade, elevar a sua autoestima e autoconfiança, aumentar seus propósitos de vida e te ajudar a ter novos focos na sua vida, além do trabalho.
Como Izabella bem pontuou na Você RH, “quer viver menos, se movimente menos”. Quanto mais ativo você for, respeitando seus limites e sempre com o acompanhamento de profissionais qualificados, melhor será a sua qualidade de vida.
3 – Não ter momentos de descanso e lazer o suficiente
Viver em um mundo que supervaloriza o trabalho faz com que muitas pessoas deixem o lazer e o descanso de lado. Não é raro encontrar profissionais que não tiram férias há anos, mal conseguem descansar nos fins de semana e não priorizam o lazer em seus momentos livres.
A busca pelo equilíbrio precisa incluir o descanso, porque no fim das contas, você é mais do que o profissional que trabalha incansavelmente nos dias de semana. E reconhecer e valorizar as outras faces da sua existência é um fator obrigatório para ter uma vida equilibrada, tranquila e de qualidade.
4 – Tentar ser uma pessoa multitarefa
Por mais que você possa ter certa facilidade para executar mais de uma tarefa ao mesmo tempo, tome cuidado com essa habilidade. De acordo com Izabella, “ser multitarefa é uma ilusão”, já que o hábito faz você dividir a atenção entre várias atividades e, no fim das contas, não promove a otimização que você inicialmente esperava.
Na realidade, as chances de você ter que revisitar as tarefas para concluí-las de forma satisfatória é enorme, gastando mais tempo e energia em algo que já poderia estar resolvido. O resultado? Mais estresse e cansaço para a sua vida.
5 – Não ter consciência sobre a sua respiração
Você já parou para refletir na sua respiração? Por mais simples que possa parecer, ter uma respiração ativa e consciente pode mudar a sua vida. Quem já praticou exercícios de respiração para aliviar a ansiedade sabe bem do que Izabella está falando.
Respirar de forma automática pode prejudicar a sua saúde mental, afinal de contas, você não oferece ao cérebro as “condições necessárias para absorver e processar as informações do dia”, como explicou a jornalista.
6 – “Correr” para comer e fazer sua higiene pessoal
Independente de estar em momentos mais intensos e atribulados da vida, algumas coisas são inegociáveis. Dormir o suficiente, se alimentar bem e ter tempo para a sua higiene pessoal são alguns exemplos de atividades básicas, que precisam ser mantidas mesmo em condições adversas. Sendo assim, não conseguir fazer o básico é um grande sinal de alerta, que você precisa perceber e fazer de tudo para reverter.
7 – Não separar a vida pessoal da vida profissional
As dinâmicas atuais do mercado de trabalho fazem com que os limites entre vida pessoal e profissional fiquem confusos, nós sabemos disso. Com a internet, todo lugar e toda hora podem ser usados para o trabalho, e por mais que a praticidade ofereça benefícios, como a flexibilidade e o trabalho de casa, ela também pode trazer problemas.
Profissionais que trabalham o dia todo, inclusive aos fins de semana, podem perder o senso de limite entre ocupação e vida pessoal. Como resultado, eles não descansam, não dormem direito, se esquecem de quem são fora do trabalho e podem entrar em uma espiral de problemas de saúde mental.
Aqui, é fundamental que os profissionais entendam esse cenário e evitem o excesso de trabalho. Contudo, as empresas também precisam promover ambientes e cenários favoráveis, garantindo que seus colaboradores não fiquem sobrecarregados ou se sintam pressionados para trabalhar o tempo todo.
Como bem pontuou Izabella, “quem te elogia por responder uma mensagem de madrugada não vai te visitar no hospital quando adoecer.”
8 – Consumir informações e ficar no celular o tempo todo
Seja para trabalhar ou não, as facilidades que a internet e o celular trazem podem deixar as linhas do limite ainda mais “borradas”. Se você não definir horários e momentos para estar presente nas redes sociais, por exemplo, elas podem consumir a sua energia e saúde mental, trazendo ainda mais estresse para a sua vida.
Evitando os hábitos que prejudicam a saúde mental, você vai conseguir reduzir seus níveis de estresse e alcançar cada vez mais um estado de bem-estar em sua vida. E como você deve ter percebido, as dicas de Izabella Camargo não são difíceis de alcançar. Com pequenas mudanças e a incorporação de práticas mais saudáveis, você vai ver sua qualidade de vida aumentar.
