Você sabe o que é autocuidado no ambiente de trabalho? A cada dia, muito se tem colocado em pauta a questão da saúde e do bem-estar dos profissionais, uma vez que as relações entre a vida pessoal e profissional se estreitaram com o crescimento da adesão ao home office nos últimos anos.
Basicamente, a ideia do autocuidado é o conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. No ambiente de trabalho, isso também se faz muito necessário.
Afinal, pare para pensar: é no trabalho que passamos boa parte do nosso tempo. E se a ideia é manter a saúde mental intacta e buscar o bem-estar, não faz sentido não levar em consideração justamente o contexto em que passamos a maior parte do dia.
O que é autocuidado no ambiente de trabalho?
Quando pensamos em autocuidado, a primeira coisa que vem à mente é beleza e estética. No entanto, não é disso que se trata o conceito quando aplicado no ambiente de trabalho. Aqui, a ideia é apostar em hábitos saudáveis para preservar a integridade da saúde mental.
Então estamos falando, resumidamente, de respeitar os próprios limites, estabelecer pausas e fazer de tudo para que o ambiente de trabalho seja um local que não te faça mal. Identificar os sinais de que as coisas não vão bem também pode ser importante e integrar esse objetivo. Dito isso, separamos algumas dicas que podem fazer parte da sua rotina profissional:
1 – Mantenha tudo limpo e organizado
Pode parecer bobagem, mas o escritório é o lugar onde você passa a maior parte do seu dia, então se ele estiver sujo ou cheio de informações que possam cansar a vista, isso pode impactar a produtividade e justamente fazer com que a exaustão apareça mais rápido.
Além de deixar tudo limpo e organizado para que você possa trabalhar com tranquilidade, você também pode aproveitar para decorar a sua mesa com coisas que te façam bem e que te relembrem o porquê vale a pena o esforço de se trabalhar na empresa em questão, como fotografias dos familiares.
2 – Estabeleça pausas entre as tarefas
Trabalhar várias horas no dia sem nenhum intervalo pode ser prejudicial para a sua saúde mental, então o ideal é estabelecer algumas pequenas pausas ao longo do dia. De preferência, você deve utilizar essas pausas para levantar do computador e até mudar de cômodo, se possível.
Aproveite para beber uma água ou fazer um lanche rápido. Pode parecer que essas pequenas pausas atrapalham a produtividade, mas elas justamente evitam uma procrastinação exagerada e, ao mesmo tempo, ajudam a dar uma “reiniciada” no seu cérebro, até então exausto pelo fim da tarefa.
3 – Não misture o tempo livre com o trabalho
Você também pode colocar o autocuidado no trabalho ao separar bem o expediente do seu tempo livre. Isso significa que, encerrado o trabalho, não se deve responder mensagens de líderes ou colegas, tampouco olhar o e-mail.
Em algumas carreiras, é impossível separar tão bem o trabalho da vida pessoal, mas você deve fazer isso o quanto for possível. Se der, prefira um número de telefone corporativo, para que não possa receber ligações ou mensagens fora do expediente.
Se estiver em home office, evite passar o tempo livre no mesmo local de trabalho, principalmente no computador. Dê preferência a outras atividades, que não dependam tanto da tecnologia. Tente desconectar o quanto puder.
4 – Respeite seus limites
Saiba quando você estiver no seu limite. Isso vale tanto na hora de aceitar uma tarefa como sua quanto o prazo a ser estabelecido. Se você desconfia que não vai dar conta, é melhor negociar um prazo mais alcançável com o seu líder, ou pode acabar precisando trabalhar às pressas, prejudicando não só a qualidade do seu serviço, como a sua saúde mental.
5 – Esteja atento aos sinais físicos e mentais
Você também precisa estar atento aos cuidados físicos e mentais, e buscar um profissional da saúde caso perceba qualquer coisa errada: uma dor na coluna, um sintoma de ansiedade, etc. É necessário entender que estar bem é a sua prioridade.
6 – Saiba como dividir trabalho e estudo
Outra dica para promover o autocuidado no ambiente de trabalho é saber dividir a situação profissional e a situação acadêmica. É importante dar continuidade aos estudos e investir numa pós-graduação para se manter atualizado, mas você pode fazer isso sem comprometer sua saúde mental, ao optar por um ensino remoto, como no caso do Pitágoras EAD.
