O trabalho domina boa parte do nosso tempo, não é verdade? Tendo isso em mente, é importante ficar atento a alguns sinais para evitar o desgaste profissional. Além de desmotivar, o esgotamento pode trazer consequências para a sua saúde e, assim, afetar outras áreas da sua vida.
Demandas, prazos, exigências, pendências, são vários os aspectos envolvendo o ambiente profissional que podem levar uma pessoa a desenvolver a Síndrome do Esgotamento Profissional, também conhecida como Síndrome de Burnout.
Esse entendimento de que o trabalho pode fazer um profissional adoecer não é atual, mas a pandemia foi o que deixou isso mais evidente. Em 1º de janeiro de 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) incorporou essa síndrome à lista de doenças ocupacionais.
O que leva uma pessoa ao desgaste profissional?
Para um profissional chegar ao esgotamento, existem duas principais situações. A primeira, e a principal delas, é o excesso de trabalho. Nesse caso, a pessoa se vê sempre sem tempo, preocupada com tudo o que precisa fazer ou entregar e, geralmente, trabalha horas a mais para tentar dar conta de tudo.
O segundo caso é quando o profissional trabalha sob muita pressão. Nessa situação, a pessoa precisa sempre ficar em estado de alerta e se sente cobrada para ser a melhor, para fazer mais rápido, para não errar, para se destacar e assim por diante. Toda essa carga de responsabilidade pode acabar desestruturando um profissional.
Algumas profissões que, de acordo com a OMS, costumam ser afetadas com esse tipo de pressão excessiva são médicos, enfermeiros, policiais, jornalistas e professores. No entanto, qualquer profissional, independente da área, pode sofrer com esse tipo de cobrança.
Em alguns casos, o desgaste profissional também é ocasionado quando a pessoa se sente incapaz de realizar uma determinada tarefa. Isso pode acontecer se ela se propor a executar algo que julga muito difícil ou se for designada a fazer alguma coisa que não se julga capaz de fazer. A autocobrança e o medo de falhar podem, sim, levar ao esgotamento.
Sintomas comuns
Problemas relacionados ao trabalho podem ocasionar problemas físicos e psicológicos. O estresse excessivo e a vontade de não sair de casa costumam ser os primeiros sinais de alerta, mas esses não são os únicos sintomas.
Entre os sintomas físicos, estão:
- Dores de cabeça com frequência
- Insônia
- Dor de barriga
- Problemas gástricos como gastrite
- Dificuldade de concentração
- Alteração no apetite
- Dores musculares
- Pressão alta
- Alteração nos batimentos cardíacos
Na questão emocional, a pessoa pode apresentar uma negatividade constante, um sentimento de que sempre irá falhar, pode passar a se ver como um profissional incompente, ter alterações de humor, apresentar sinais de depressão e também de ansiedade.
Os sintomas costumam ser leves no começo, mas com o tempo vão se intensificando. Por isso, é importante ficar sempre atento e não ignorar os sinais que seu corpo dá.
Como acontece o diagnóstico?
Os profissionais que costumam identificar se os sintomas citados acima estão relacionados ao desgaste profissional são psicólogos e psiquiatras.
Muitas vezes, a pessoa que está sendo afetada pela síndrome não percebe que os sintomas físicos e/ou emocionais têm relação com um esgotamento profissional. Por isso, é importante buscar ajuda e também alertar os amigos que apresentarem um desgaste profissional.
É extremamente importante não negligenciar os sintomas. Se você, por exemplo, está tendo dores de cabeça todos os dias durante ou no final do seu expediente, procure ajuda profissional para entender o que está acontecendo e não ficar apenas tomando medicamentos por conta própria para amenizar a dor.
Como é o tratamento?
O tratamento varia de pessoa para pessoa. Isso porque, o desgaste profissional pode causar diversos tipos de sintomas. Em alguns casos, é necessário o uso de medicamentos. Já em outros, é recomendado acompanhamento psicológico e mudanças de hábitos, como incluir uma atividade física na rotina.
Como prevenir o esgotamento?
Para conseguir lidar com a pressão do trabalho, é importante entender que sua vida não se resume a trabalhar. É bacana ter um objetivo profissional, mas não se esqueça de ter também metas pessoais. Após o trabalho, foque em você.
Tente se desconectar e, para isso, aposte em momentos de lazer com a família e os amigos. Fuja um pouco da rotina e faça coisas diferentes, como ir a um restaurante ou a um cineminha durante a semana. Evite pessoas “negativas” e imponha limites, respeitando seu horário de trabalho e fazendo sua pausa, seja para almoço, seja para jantar.
Invista em você e nos seus estudos, assim você amplia seus conhecimentos e, de quebra, pode mudar sua vida profissional, tendo a possibilidade mudar de área ou para uma empresa que não te leve ao esgotamento. Uma forma ampliar seus conhecimentos é fazendo uma pós-graduação Anhanguera.
Outra forma de liberar o estresse gerado pelo desgaste profissional é praticar atividades físicas. Busque algo que seja prazeroso para você, como academia, artes marciais, caminhada, natação ou pedalar. Respeite também seu período de descanso e durma ao menos 8h por dia.
