A capacidade de gerenciamento de emoções pessoais e também a de gerir o relacionamento com quem está ligado a seu dia a dia é chamada de inteligência emocional. No entanto, principalmente em tempos mais duros, essa gestão pode tornar-se um empecilho para que a felicidade e razão de muitas situações comuns em nossas vidas, seja difícil e nada prazerosa.
A boa notícia é que a inteligência emocional, mesmo que em condições adversas, pode ser trabalhada, construída e desenvolvida, para que esse gerenciamento seja feito da melhor maneira possível. Confira!
Lide com as emoções
A identificação de nossos próprios sentimentos facilita o processo para que a inteligência emocional se desenvolva. Tudo porque, de certa forma, quando somos capazes dessa reflexão e ainda de ampliar esse reconhecimento aos outros que estão no entorno, o gerenciamento das emoções torna-se mais fluido e natural.
Assim, essa identificação pode partir da análise de seu próprio comportamento. Afinal, são as suas reações diante de fatos e fatores que moldam e mostram como você se comporta dentro de determinadas situações. Nesse processo, procure também avaliar suas atitudes e decisões, além de refletir qual o impacto gerado em cada uma delas.
Observe também quais dessas situações te deixou mais triste ou mais alegre, angustiado ou tranquilo, positivo ou negativo, entre outros sentimentos inerentes à sua percepção particular. Faça essa reflexão e veja o que – e como, algumas dessas atitudes teriam mais valor se fossem tomadas de outra forma.
Amplie sua autoconfiança
Entender o potencial de suas habilidades, saber e conhecer bastante sobre o assunto que você lida profissionalmente e pessoalmente, pode construir e melhorar sua autoconfiança. Em complemento, acreditar que obstáculos podem ser vencidos e que você é capaz de superar suas expectativas pessoais, faz com que você aprenda a enxergar em si mesmo seu valor, com qualidades e talentos.
Alguns exercícios podem ajudá-lo a confiar mais em si. Anote, por exemplo, quantas vezes você foi elogiado por projetos, ideias ou mesmo ideais, dentro da empresa em que trabalho. Engrandecer seu trabalho diante dos outros é importante. Mas não tanto quanto ser reconhecido e respeitado por você mesmo.
Além disso, procure investir em si por meio de cursos de pós-graduação, MBA, entre outros. O fato de ampliar seu conhecimento faz com que, consequentemente, sua autoconfiança seja também aumentada.
Controle seus impulsos
Ser impulsivo, muitas vezes, pode soar como negativo, principalmente dentro do ambiente de trabalho. Por isso, vale fazer o exercício diário de ponderar os impulsos, bem como entender profundamente certas situações, antes da tomada de decisões importantes, por exemplo.
Antes de qualquer ação, trate o “manter a calma” como seu mantra diário. Se não estiver conseguindo, se possível, dê uma volta, faça uma pausa, exercícios de respiração e depois volte-se à situação com um olhar diferenciado.
Lide com as emoções negativas
Ninguém é mártir ou soberano o suficiente para nunca passar por situações ruins ou discordantes daquilo que mexe, muitas vezes diretamente, em seus valores pessoais. Infelizmente, a vida não é feita só de bons momentos e a lição deste item é que justamente esses momentos contrários e controversos sejam usados para aprendizados.
Lidar com as emoções negativas como raiva, medo, insegurança ou tristeza, integra o crescimento pessoal e profissional necessários para, por exemplo, você crescer em sua carreira. As dificuldades devem ser tratadas de forma paciente, com sabedoria no uso das palavras e gestos, além de ter como princípio a prática da resiliência, para aprimorar suas condições primordiais de ser humano.
Pratique e ensine a empatia
Compreender o que está se passando com alguém que esteja próximo a você, muitas vezes, não é fácil. No entanto, é com o sentimento e prática da empatia que conseguimos nos colocar no lugar de outros seres humanos. Inverter os papéis pode ser o ponto inicial de uma grande amizade, por exemplo.
Além disso, faz com que a capacidade de tolerância, respeito e compreensão aumente. É fundamental que todos sejam respeitados, de acordo com direitos, deveres, limitações, erros e acertos. Por isso, para cuidar de sua inteligência emocional, entender a importância de ser solidário e de receber solidariedade em momentos difíceis, respeitar ao próximo e a si mesmo, além de reconhecer erros e qualidades é essencial. Lembre-se: somente a prática leva à perfeição.
E você, como lida e cuida de sua inteligência emocional? Deixe um comentário!
