Ser reconhecido por seu trabalho e receber a oportunidade de ser gestor, líder ou assumir um cargo de grande responsabilidade e reconhecimento é o desejo da maioria das pessoas, concorda? Porém, junto com o crescimento profissional também vem uma grande pressão que exige cuidados para não afetar a saúde mental e física.
Mas como aprender a lidar com a autocobrança e a cobrança externa? Neste artigo, respondemos a essa pergunta e te contamos como crescer profissionalmente sem deixar que a pressão atrapalhe a sua trajetória rumo à uma carreira de sucesso. Acompanhe a seguir.
Entenda de onde vem a pressão do crescimento profissional
O primeiro passo para aprender a lidar com a pressão de uma carreira em ascensão é saber identificar os diferentes tipos de pressão, ou seja, se ela é interna ou externa. A pressão interna, conhecida como autocobrança exagerada, costuma fazer com que você se esforce além da conta ou que também se preocupe que as suas habilidades e conhecimentos atendam às expectativas dos outros.
Ela é ruim porque o seu desempenho no trabalho passa a ser impulsionado pela obrigação ao invés do entusiasmo. Além disso, ela pode transformar os seus êxitos e falhas no reflexo do seu valor. Já a pressão externa pode ser o medo de ser punido ou repreendido, de precisar fazer o seu trabalho de uma determinada maneira ou outros fatores, como manter a sua situação financeira.
É importante identificar a fonte da pressão para que você determine o quanto ela pode afetar a sua motivação e tomar uma atitude adequada para que ela seja amenizada.
Para lidar com a pressão, saiba gerenciar sua resposta a ela
Outro passo importante para lidar com a pressão de crescer profissionalmente é a forma como você reage a ela. Por isso, é importante desenvolver um mindset positivo. Dessa forma, você poderá usar as situações nas quais se sentir pressionado em oportunidades de aprendizado e desenvolvimento. Use-as como motivação para obter sucesso.
Algo que pode ajudar muito a transformar situações negativas de forma que elas atuem a seu favor é a Reestruturação Cognitiva, um processo terapêutico que faz parte da Terapia Cognitivo Comportamental. A partir dela, o psicólogo pode trabalhar para modificar crenças limitantes por crenças mais funcionais, realistas e adaptativas.
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Crescer profissionalmente exige saber pedir ajuda
Claro que o seu crescimento profissional depende principalmente de você. Mas para manter o seu sucesso no mercado de trabalho e a sua saúde mental, você vai precisar aprender a pedir a ajuda dos outros. Além de ajudar a lidar com a sua carga de trabalho, pedir ajuda contribui para um ambiente mais colaborativo, estreita relações e te ajuda a entender melhor os processos.
Para isso, é necessário escolher uma pessoa que tenha expertise no assunto, familiaridade com a ferramenta que você usa ou possa auxiliar na busca por uma resposta. Lembre-se que, ao fazer a abordagem, é importante demonstrar uma postura amigável e deixar claro que você também está disposto a oferecer ajuda.
Saiba delegar tarefas
Se você quer ser um bom líder, é importante entender que não precisa dar conta de tudo e que você possui uma equipe para te apoiar. Atividades do dia a dia que não sejam relacionadas diretamente à gestão podem ser delegadas a outros colaboradores. Além de ajudar a diminuir o estresse de cumprir mais um prazo, isso auxilia outras pessoas a se desenvolverem.
Aprenda a estabelecer limites
A última dica para evitar que a pressão atrapalhe o seu crescimento profissional é saber determinar limites. Aliás, esta é uma das principais orientações dos psicólogos quando se trata de saúde mental. Conforme o seu sucesso na carreira cresce, as cobranças também aumentam, como ficar disponível para resolver problemas depois do seu horário, estar à frente de projetos diferentes e fazer gestão de pessoas.
Diante de tudo isso, é preciso deixar claro até onde você pode ir sem que isso interfira no seu bem-estar físico e emocional. Pense sobre os seus valores e as suas prioridades de vida. Lembre-se que você tem sua vida pessoal, sua família e hobbies. Por exemplo, você pode avisar que não checa e-mails depois das 18h para focar na convivência com seus familiares.
Entenda que qualquer emprego que valha a pena ter vai respeitar os seus limites. Enfim, para ter um crescimento profissional pleno é preciso identificar de onde a pressão vem, usar um mindset positivo para responder a ela da melhor forma possível, aprender a descentralizar tarefas e estabelecer limites.
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