Você ainda vai ouvir falar bastante da Síndrome de Burnout. Isso porque ela tem atingido cada vez mais pessoas nos últimos tempos, independentemente da profissão ou da idade. Mas o que é exatamente essa síndrome? O problema vai além da sensação de exaustão e de esgotamento. Se não for tratada, ela pode ter efeitos psicológicos graves que podem evoluir até mesmo para quadros de síndrome do pânico ou depressão.
Como o próprio nome já diz, a expressão em inglês ”burnout” se assemelha a um apagão. Ou seja, é como se a pessoa sobrecarregasse seu sistema, no caso, sua mente. Isso pode acontecer por este indivíduo estar submetido a longos períodos de estresse constante, a jornadas de trabalho exaustivas, combinadas com uma incapacidade de desconectar e relaxar – seja aos fins de semana, seja tirando férias. A valorização de um estilo de vida workaholic, associada aos avanços em apps de comunicação que deixam os profissionais praticamente o dia todo à disposição do trabalho também devem ser levados em conta.
Identifique os sintomas
Ansiedade, desânimo, sensação de cansaço que não passa, insônia e dificuldade de concentração estão entre alguns dos sintomas que podem ajudar a identificar um processo de Síndrome Burnout. Mas é recomendável procurar um médico e conversar com alguém especializado para ter um diagnóstico correto. Antes mesmo disso, os especialistas já recomendam que se “desacelere” o ritmo. Sentir que está “no limite” deve acender o sinal vermelho. A pandemia tem potencializado situações de trabalho em excesso por diversos motivos, inclusive porque no chamado home office muitas vezes as jornadas se estendem – já que não há mais aquela pausa para o deslocamento de casa para o escritório. Avalie se você entrou nesse volume frenético de entregas e como elas estão afetando seu bem-estar.
Como combater a Síndrome de Burnout
Manter uma rotina equilibrada é visto pelos profissionais da saúde como a melhor maneira de combater a Síndrome de Burnout. É preciso dar atenção, principalmente, para o sono, que tem ficado bastante prejudicado pela exposição excessiva às telas. Ter um horário para começar e encerrar a jornada de trabalho também é importante – sem ficar checando toda hora mensagens e emails depois de já estar desconectado do computador.
Fora isso, são notórios os benefícios da atividade física também para a saúde mental, e principalmente em períodos de grande estresse. Vale reservar um espaço do dia a dia para se movimentar – e até mesmo uma caminhada ajuda. Os especialistas também apontam que é preciso cuidar da alimentação. Quem tem a maior parte do dia consumido apenas pelo trabalho não consegue fazer um planejamento adequado do que vai comer. Por fim, é importante considerar buscar ajuda médica terapêutica sempre que a pessoa sentir que não está conseguindo resolver suas demandas sozinha. Atualmente é possível ter consultas psicológicas com bons profissionais inclusive de forma remota. Que tal fazer um teste?
Se você se interessou pelo tema e deseja construir uma carreira na área de saúde mental, não deixe de conhecer os cursos de pós-graduação Pitágoras. Você encontrará diversas opções de curso na área da área da saúde, para aprimorar o seu conhecimento e dar um novo direcionamento para a sua atuação profissional. Não deixe de conhecer os cursos de pós-graduação EAD e estude com total flexibilidade e autonomia.
