Em algum momento da vida, seja em uma apresentação de um trabalho ou em alguma situação profissional, a maioria das pessoas teve que encarar o desafio de falar em público. Outro fato comum é que, geralmente, essa atitude costuma gerar medo, ansiedade e angústia, pois se expor à plateia e ser o foco da atenção não é algo que todas as pessoas têm facilidade de encarar. As mãos suam, a voz começa a tremer e a respiração fica ofegante, além de outros sintomas que ocorrem no momento.
Esse medo de falar em público se chama glossofobia e muitas vezes prejudica o desenvolvimento pessoal e profissional, pois impede progressos importantes na vida do indivíduo. Isso acontece por diversos motivos, como pensamentos negativos antes da apresentação, não conhecer técnicas de oratória e por receio do julgamento da audiência. A pessoa, com isso, acaba desistindo de oportunidades significativas por não querer enfrentar o temor interno.
Caso você tenha esse problema, trabalhar essa habilidade é fundamental, pois você conseguirá defender melhor as suas ideias, influenciar positivamente as pessoas e ter um melhor relacionamento interpessoal. Como profissional, você se sentirá mais seguro em entrevistas de emprego e reuniões, passará mais credibilidade, aumentará o seu networking e poderá transmitir a sua mensagem com mais naturalidade. Por consequência, você se destacará entre os demais e para o mercado de trabalho.
6 dicas imperdíveis para melhorar a habilidade de falar em público
1 – Domine o assunto
Antes de qualquer coisa, para falar bem em público é importante ter o domínio do conteúdo. Ter as informações em mente ajudará você a se sentir mais confiante e pronto para enfrentar qualquer pergunta da plateia, inclusive. Estudando bem o assunto que será apresentado não há o que temer. Você terá autoridade sobre o tema frente aos demais e poderá interagir com segurança.
2 – Treine antes
Outro item fundamental é treinar antes da apresentação oficial. Assim, a sua fala será mais bem articulada e irá garantir a atenção dos ouvintes. Faça isso quantas vezes puder e for preciso. Leituras em voz alta também contribuem nesse processo, pois você terá uma ideia do seu tom de voz e se as palavras estão sendo emitidas de forma clara. Vale também treinar com pessoas de confiança, como familiares e amigos, e pedir a opinião do que precisa ser ajustado.
3 – Controle a respiração
Caso sinta muito nervosismo, tente controlar a respiração e diminuir a frequência dos batimentos cardíacos. Isso é essencial para a concentração e para manter a calma. Sendo assim, antes da apresentação, faça respirações longas, prendendo-as por alguns segundos e depois solte todo o ar lentamente. Essa técnica também ajuda no controle da ansiedade e trará mais tranquilidade para o momento do seu discurso.
4 – Mude o seu pensamento
Sabe aqueles pensamentos negativos de que algo pode dar errado durante a sua fala? Tente mudá-los dentro de você. Lembre-se que a plateia está ali para te ouvir porque tem interesse no tema e você poderá ajudá-la a ter contato com uma história nova que poderá gerar reflexões ou mudar o rumo profissional de alguém. Transforme o seu olhar. Ninguém estará ali para julgamento ou avaliação de desempenho. E, vale destacar, é você quem estará no comando de tudo.
5 – Atente-se ao ritmo da fala
Uma técnica que auxilia muito durante as apresentações em público é a alternância da entonação e ritmo da fala. Se você mantiver o tom de voz, por exemplo, pode ser que a sua explanação fique muito monótona e isso disperse a atenção da audiência. Dessa forma, tente dar ênfase em alguns momentos, aumentando o volume da voz, mudando a velocidade das palavras e fazendo pausas breves para organizar os seus pensamentos. Assim, você irá envolver ainda mais os participantes.
6 – Aproveite as oportunidades
A experiência é fundamental nesse processo de perder o medo de falar em público. Por isso, aproveite todas as chances que tiver para se expor e se desafiar. Se esse é o seu objetivo, a prática irá te aperfeiçoar ainda mais. A cada novo discurso, você poderá corrigir o que precisa ser melhorado e ganhará mais autoconfiança com essa habilidade. Dessa forma, não perca a oportunidade de ministrar uma palestra, dar uma aula ou fazer uma apresentação, mesmo que para poucas pessoas.
Falar em público requer muito treino e exposição, por isso é importante que você se arrisque porque será algo transformador em vários âmbitos da sua vida. Tome cuidado também com a sua postura. Tente manter a coluna reta e as mãos na altura da cintura, relaxe os ombros e aja com naturalidade. Com todas essas dicas, com certeza na sua próxima apresentação você terá um resultado diferente. Agora, confira outras técnicas que vão ajudar você a falar bem e sem erros.
